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孕妇吃水果促进胎儿大脑发育,但这几种水果再好也要避开

07-14-2020

在孕妇饮食禁忌中,孕妈咪对水果的偏爱,要比其它多得多。又恰逢盛夏时节,各类水果纷纷上市,芒果、菠萝、西瓜……每每看见就食指大动,但,从孕妇营养和胎儿发育考虑,孕期吃什么水果好呢?

“多吃水果有益”,尤其是对于准妈妈来说,不仅能够补充营养、改善肤质,而且维生素有氧化还原作用,可以促成细胞合成,加速细胞的生长和分裂,对胎儿的大脑发育有关键作用。

对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。

但是,有些水果再好也不能贪吃哟!

1、容易引起流产的水果

①山楂

对于有早孕反应的孕妈妈来说,山楂可以起到促进消化的作用,但是山楂会刺激子宫收缩,容易导致流产,还是不吃或少吃为好。

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②桂圆

桂圆属于热性水果,孕妇吃桂圆后,容易增加胎热,导致流产、早产等意外情况。也会使孕妈妈便秘,也是流产的一大诱因。

③杏子

现在是杏子大量上市的季节,有酸甜口味,也是孕妈妈爱吃的水果。但是杏子也属于热性水果,容易引起宫缩而滑胎。

④木瓜

木瓜性寒,身体虚弱、脾胃不好者食用后,容易出现腹泻、腹痛等现象。另外,木瓜中含有的木瓜苷,对子宫有明显的收缩作用,孕妈妈们吃了可能会出现意外流产或者是早产。

2、糖分太高的水果

像是西瓜、荔枝、榴莲、山竹等水果,含糖量都比较高,吃多的话容易引起体内血糖含量短时间增加太多,超出身体负荷,容易导致血压、血糖升高。过多的糖分还会变成脂肪,在体内囤积后,体重会迅速增加。

3、加工过的水果

一些经过加工的水果,比如蜜饯、罐头水果、果酱等,含糖量比新鲜水果还要高,又加入了一些防腐剂,而且营养成分丧失很多,吃这些水果只是用来消磨时光,对身体健康并没有太大好处。

孕妈妈的理想型水果有这些:

当然啦,孕妈妈能吃的水果也比较多,比如苹果、蓝莓、火龙果、橘子、葡萄、草莓、猕猴桃、樱桃、秋梨、西柚等。含多种维生素和矿物质,可以促进血液循环,补充能量还防止便秘。樱桃含铁量丰富,还可以起到补血的作用。

孕妈妈吃水果的注意事项

凡事过犹不及,再好的水果也不能多吃,孕妈妈吃水果,还要注意以下几点:

①适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

②适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

③水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

④进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

总之,孕期饮食是门大学问!这不仅与孕妈妈们自身的健康息息相关,更是影响到宝宝的生长发育,切记不要陷入极端化,要合理均衡饮食,才能确保自己和胎儿的健康!

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