头条搜索
 

在夏季,这3种瓜孕妇可以适当多吃一些,既祛暑又有营养

07-13-2020

女性在怀孕期间,最重要的就是饮食。为了保证胎儿的营养和发育,准妈妈们都会在孕期补充很多的营养。

其中,水果自然是每日必不可少的。水果不但富含多种营养,而且吃多了也不易长胖。尤其在夏季,天气闷热,这时候吃水果可谓是既解馋又解暑,深受准妈妈们的喜爱。

准妈妈在孕期会消耗大量的营养,因此时常补充营养物质是很有必要的。其中吃瓜果蔬菜的食疗方式就是不错的摄入营养方式。

下面这几种瓜类,准妈妈们可以多吃一些,不仅能促进胎宝宝的生长,还不会长胖。

夏季这三种瓜,准妈妈要多吃,有助于胎儿发育

1)冬瓜

冬瓜里富含很多的食物蛋白,对于怀孕的准妈妈来说,是十足的营养补充品。

而且准妈妈在夏季由于天气闷热,比较容易上火,冬瓜恰好是很好的祛火食物。

另外,冬瓜里还含有甲醇二酸,它能有效地阻止糖分转化为脂肪,防止在孕期准妈妈身材过胖。

所以在孕期,准妈妈可以多吃一些冬瓜,但也要主要摄入量,不要贪多,适量最好。

展开全文

2)苦瓜

苦瓜是个好东西,对于高血压的人群来说,具有很好的降血脂的功效。

苦瓜有丰富的维生素B,可以促进乳汁的分泌;另外,苦瓜还能增进孕妇的食欲。

苦瓜在食用起来比较苦,所以准妈妈在食用的时候,建议加一些蜂蜜等甜品。

3)地瓜

地瓜是生活中比较受欢迎的食物。地瓜本身含有很高的糖分,所以并不建议每天是摄入过多。

但地瓜中含有赖氨酸和丰富的胡萝卜素,对于促进胎儿的生长有很大的好处。建议准妈妈在煮粥的时候,可以加入一些,能有效地缓解孕期便秘的情况。

虽然孕期吃瓜果蔬菜很重要,但在选择的时候,也要注意,如果吃不对的话,对胎儿的健康也是有影响的。

在孕期,这三种水果,准妈妈不宜多吃

1.山楂

山楂是一种保健食品,甚至可以作为药材入药。山楂的功效很多,像抗病毒、病菌、减肥、美容等多种功效。

但一旦摄入过多的山楂的话,会对子宫产生一定的刺激作用,造成宫缩频繁而导致早产、流产的情况。

另外,山楂是酸性食物,吃多了会让准妈妈胃酸,引起肠胃的不适,所以还是建议不宜多吃。

2.杏

杏是应季水果,具有美容养颜的功效,很多人都喜欢吃。

杏中含有丰富的维生素成分,能很好地缓解皮肤衰老,保持肌肤的弹性和光泽。

但杏同样也是不适合准妈妈去吃的,杏吃多了会引起身体的不适,甚至会拉肚子。在孕期,拉肚子也会引起宫缩异常,所以杏对于准妈妈来说也是不宜多吃。

3.桂圆

桂圆在水果中也算得上是补品。

桂圆又名“龙眼”,可以很好地滋补气血,改善体弱带来的失眠、惊悸、眩晕等症状。

但桂圆吃多了也容易引起呕吐、腹痛,导致流产或者早产,所以准妈妈也要把它拉近黑名单。

写在最后:

夏季是水果成熟的旺季,市面上有大量的水果都上市。面对这些水果,准妈妈在选择时一定要甚至。

仔细挑选哪些水果能吃,哪些水果不宜吃,做到饮食安全。

另外,在夏季,也不能过分接触冰镇过的水果,像常见的冰镇西瓜,吃多了也是危害不小。

夏天虽然很热,但准妈妈们也一定要管住自己的嘴,切莫因贪嘴对胎宝宝安全造成威胁。

猜你喜欢

热点资讯