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孕妇吃鸡蛋要注意些什么?富硒姐姐富硒鸡蛋告诉你

07-13-2020

鸡蛋是日常生活中最常见的食物了,鸡蛋对人体有非常好的作用,富硒姐姐富硒鸡蛋今天就和你们聊一聊。

怀孕之后,孕妈的饮食就成了最值得关注的事情,吃得好,不仅利于胎儿的发育,而且利于自身的营养补充,吃不好,不仅会影响胎儿的正常发育,还容易让孕妈患上各种妊娠期的综合征,所以孕妈在饮食方面可一定要注意。

鸡蛋被认为是营养丰富的食品,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收。

这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。因此能够带给孕妇多方面营养,增强身体免疫力。

哪些孕妈不能吃鸡蛋?

一般情况下,医生都会建议对鸡蛋过敏或是有胆囊炎的孕妈是不能食用鸡蛋的,除此之外,孕前吃鸡蛋的孕妈怀孕之后但吃鸡蛋无妨,不用在此过于纠结。对于一些不吃鸡蛋的孕妈,可以选择通过豆制品、肉类等来获取蛋白质,大豆的1/3都是蛋白质,而100毫升牛奶中的蛋白质是3.5克左右,一天喝300-500毫升牛奶就摄入了10-17克的蛋白质。所以不爱吃鸡蛋的孕妈可以选择其他的食物来代替补充营养也是可以的。

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